Hatha Yoga .. significato e benefici

Significato di Hatha yoga
Hatha yoga può essere tradotto come yoga dello sforzo/yoga della forza. Entrambi i significati fanno riferimento alla difficoltà delle posizioni in esso praticate. Secondo un’altra interpretazione la parola Hatha deriverebbe dall’unione di Ha - Sole e Tha - Luna, che simboleggerebbe la necessità di unire le polarità per trascenderle nell’Uno. 
L’Hata yoga è la corrente più conosciuta dello yoga, probabilmente perché quella che meglio si adatta alla struttura e alle necessità psico-fisiche degli occidentali. Assieme a Kundalini, Raja, Laya eMantra yoga fa parte della corrente dello yoga tantrico, ovvero di quella corrente che sfrutta i sensi per giungere alla realizzazione interiore.
Le origini dell’Hata yoga risalgono alla stesura dei primi Tantra - i testi classici del pensiero induista in cui vengono annoverate le pratiche e le regole di condotta per arrivare alla liberazione - ma la sua sistematizzazione vera e propria si deve al mistico Gorakhnath, vissuto tra l’XI e il XII secolo, fondatore di uno yoga incentrato principalmente su pratiche psico-fisiche. Nei suoi testi si teorizza che attraverso la rigida disciplina - sadhana - volta al dominio del corpo e al controllo della mente, può essere stimolata la fusione tra il sé individuale e il sé universale, meta ultima dello yoga.
La disciplina proposta dall’Hatha yoga passa attraverso una serie di esercizi fisici (asana) respiratori (Pranayama) e tecniche di meditazione. La centralità è comunque posta sull’esercizio fisico, sulle asana, che in questo tipo di yoga sono particolarmente difficili e necessitano di uno sforzo supplementare per essere realizzate.
L’idea dell’Hatha yoga è infatti proprio che, attraverso lo sforzo necessario per imporre al corpo movimenti estremi o al limite della capacità del corpo, l’uomo possa oltrepassare i propri limiti e raggiungere lo stato di fusione con l’assoluto. Allo stesso tempo la ricerca della calma e della rilassatezza anche in posizioni oggettivamente complesse, offrirebbe il terreno più fertile per lo sviluppo di quelle qualità latenti nell’essere umano che possono portarlo al suo pieno sviluppo.
Sovente nelle scuole di Hatha yoga di più recente formazione questa visione è stata riveduta per adattarla alle esigenze dell’uomo occidentale, e molte posizioni, le più estreme, non vengono più insegnate.
In alcune scuole si privilegiano posizioni statiche, in altre cicli dinamici di movimenti; nelle più recenti un misto di entrambe. In tutte le scuole il sostegno del respiro durante il movimento - o la staticità della posizione - è fondamentale per raggiungere quel grado di consapevolezza e di controllo necessari affinché la pratica abbia effetto oltre il livello puramente fisico. 
 I benefici dell'Hatha yogaL’Hatha yoga è lo yoga che più di ogni altro agisce su un piano fisico, apportando un effetto benefico rispetto alla scioltezza dellacolonna vertebrale (ottimo per prevenire il mal di schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi). Migliora l’elasticità di muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale. Contemporaneamente l’attenzione dedicata alla respirazione contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute. L’Hatha yoga ha in particolare il pregio di risvegliare la respirazione diaframmatica, dimenticata e poco praticata dalla grande maggioranza delle persone, a causa dei ritmi stressanti di lavoro e della vita frenetica che conduce l’uomo moderno.
Oltre a benefici di carattere più prettamente fisico l’Hatha yoga influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione.  Saltando oltre il piano fisico, gli esercizi e le asanas dell’Hatha yoga, lavorano a livello delle energie sottili per sbloccare quei ristagni energetici che sono alla base delle principali malattie fisiche e psichiche, lavorando soprattutto in fase preventiva. Importanti benefici si ricavano, ad esempio, nei casi di depressione, insonnia, ansia, crisi di panico etc.
Inoltre, secondo il complesso sistema di fisiologia energetica sviluppato dalla tradizione induista, l’assunzione delle posizioni insegnate dall’Hatha yoga influirebbe anche sul benessere degli organi interni del corpo, sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale. 
Fonte " Cure Naturali.it "
Origini e filosofia
La pratica 

Lo Yoga come rinascita!

Ormai sono quasi 6 mesi che ho iniziato a praticare yoga, non potevo fare scelta migliore!

Era da tempo che cercavo qualcosa che potesse aiutarmi e sollevarmi dalla vita stressata e frenetica di tutti i giorni, quando un giorno una mia amica mi parla dello yoga. All'inizio pensavo che questa disciplina non facesse per me, che fosse troppo statica, troppo meditativa, ma ad oggi non potrei più vivere senza.

E' stato proprio un libro a farmi credere e toccare con il pensiero che lo Yoga e la meditazione fossero la strada da prendere, il libro in questione è - Voglio vivere di più - di Isabel Losada.

La ricerca di un corso di Yoga è durata un anno e alla fine ero quasi demoralizzata perché non riuscivo a trovare nulla che potesse andare bene per me, quando lo scorso anno di questo periodo assumono nella mia azienda una ragazza e parlando del più e del meno esce fuori che lei era insegnate di Hatha Yoga e che faceva dei corsi. Credo molto nel destino e credo che le persone non si incontrino durante il proprio cammino per caso.

ho cominciato con lei prima di Yoga un percorso di 2 mesi di meditazione accompagnato da una psicologa con la quale analizzavamo le sensazioni provate durante la meditazione. questo percorso mi ha aperto ricordi, ferite, momenti di vita passata e presente che non avrei mai immaginato. ho analizzato delle situazioni che avevo completamente messo nel dimenticatoio e a cui non avevo mai dato peso, è stato un momento illuminante e di crescita per me.

a settembre ho iniziato Hatha Yoga, questa disciplina oltre all'aspetto puramente fisico mi sta aiutando ad affrontare la vita quotidiana in modo totalmente diverso. sta influenzando incredibilmente il carattere smussando lati che ormai pensavo non riuscissi più a modificare. Spiegare il perché lo Yoga mi ha risollevato non è facile, credo che il titolo che ho dato al mio post possa spiegare tutto : "Lo Yoga come Rinascita" .

per dieci minuti - Chiara Gamberale

Quante volte avete pensato di fare qualcosa che potesse aiutarvi a capire cosa avete sbagliato e perché la vostra vita abbia preso una certa direzione? io tantissime volte. Per dieci minuti è un libro scritto da Chiara Gamberale, a cui io mi sono particolarmente affezionata.

Il suo scrivere in modo cosi semplice e scorrevole fa si che la vita del personaggio del libro diventa la tua senza neanche accorgertene. Per dieci minuti è un esercizio che dovremmo fare tutti noi, il personaggio in questione, Chiara, deve fare per dieci minuti al giorno per un intero mese una cosa che non ha mai fatto, regola , se cosi si può chiamare, dettata dalla sua psicologa, tutto questo per capire il perché di tanti comportamenti assunti negli anni e il perché l'abbandono da parte del  marito.

è inutile ripetere quanto questo romanzo mi abbia catturata. il personaggio di Chiara rispecchia a mio parere molti di noi, le nostre paure, le nostre incertezze, le nostre domande.

"Siamo diversi, appunto. Molto diversi fra noi. Leggiamo per noia, per curiosità, per scappare dalla vita che facciamo, per guardarla in faccia, per sapere, per dimenticare, per addomesticare i mostri fra la testa e il cuore, per liberarli." da Per Dieci Minuti .

Ci accorgiamo di quello che abbiamo perso o di quello che abbiamo ancora, nel momento in cui veniamo messi davanti a cose che non possiamo ignorare, in quel momento parte la ricerca di noi stessi, di quello che siamo e come ci siamo  diventati, andiamo sulle tracce del nostro passato cerchiamo il nostro modo di essere nei nostri genitori cercando un po' di noi stessi nei loro occhi. Parola d'ordine: RICERCA, per poi arrivare alla cura.